CVIČENIE S PANOVÝM DNOM
ŠKOLA PANVOVÉHO DNA
„Podľa unikátnej metódy Renaty Sahani 3×3
Praktický kurz zameraný na prácu s panvovým dnom jeho oživením a precítením v 3 rovinách:
FYZICKÁ – EMOČNÁ – ENERGETICKÁ
Panvové dno nie je len súbor svalov, ktoré treba posilniť alebo uvoľniť. Je to brána k Tvojim emóciám, príbehu a ženskej sile. Keď je zdravé a pružné, prináša do života viac slobody, radosti a potešenia – a zároveň podporuje fyzické aj emočné zdravie.
V panve si nesieme nielen fyzické napätia, ale aj hlboké spomienky a skúsenosti. Niekedy je panvové dno oslabené a bez energie, inokedy stiahnuté a necitlivé. V oboch prípadoch strácame kontakt s vlastnou životnou silou, so ženskou energiou a so zdravím, ktoré z tejto oblasti vyžaruje.
Správnym cvičením, vedomým dychom a jemným vnútorným vnímaním sa môžeš k svojmu panvovému dnu znova priblížiť. A keď sa naučíš pracovať s ním láskavo a vedome, otvoríš v sebe cestu k vitalite, hormonálnej rovnováhe a intímnej radosti.
„Kurz je aj o tele, Tvojích emóciách ukrytých v panve, Tvojom príbehu a ženskej energii. Keďsa v Tebe prebudí, prinesie Ti viac potešenia, slobody a zdravia.
Pre koho je Škola panvového dna?
pre ženy, ktoré chcú riešiť zdravotné výzvy (bolestivá menštruácia, inkontinencia, ťažkosti po pôrode, menopauza, gynekologické problémy)
pre ženy, ktoré cítia málo energie, bolesti v panve, nohách či chrbte alebo stratu chuti do života
pre tie, ktoré pracujú s telom – cvičia jogu, venujú sa tancu, vedú ženské kruhy alebo pracujú s kundaliní energiou – a chcú hlbšie porozumieť systému panvového dna
pre lektorky jogy, bodyworku či iných foriem práce s telom, ktoré chcú odovzdávať ženám prácu s panvovým dnom v bezpečnej a ucelenej podobe
pre každú ženu, ktorá tuší, že práve v panve je ukrytý zdroj jej sily, radosti a intuície
Správnym cvičením, vedomým dychom a jemným vnútorným vnímaním sa môžeš k svojmu panvovému dnu znova priblížiť. A keď sa naučíš pracovať s ním láskavo a vedome, otvoríš v sebe cestu k vitalite, hormonálnej rovnováhe a intímnej radosti.
Tento kurz však nie je určený len ženám, ktoré hľadajú riešenie svojich zdravotných ťažkostí.
Je rovnako dôležitý aj pre tie, ktoré už pracujú s telom – cvičia jogu, vedú ženské kruhy, venujú sa tancu, terapii či dokonca prebúdzaniu kundaliní energie – no zatiaľ nerozumejú celistvému systému panvového dna. Často totiž netušíme, ktoré vrstvy svalov zapájame, ako ich správne uvoľniť, prečo je rovnako dôležité zatiahnuť aj pustiť, a ako sa panvové dno prepája s dychom, nervovým systémom a celou našou vitalitou.
Preto je Škola panvového dna vhodná nielen pre ženy, ktoré chcú lepšie porozumieť sebe, ale aj pre lektorky jogy a iných foriem práce s telom. Učí sa tu jazyk panvového dna – jazyk, ktorý prepája telo, emócie, sexualitu a intuíciu. Pre sprievodkyne, ktoré pracujú s inými ženami, je tento kurz možnosťou, ako ísť ešte hlbšie a odovzdávať ďalej poznanie zakorenené v skúsenosti a tele.
Mnohé ženy opisujú, že spolu s tým, ako sa učia pracovať s panvovým dnom, nachádzajú aj nový, hlbší vzťah k sebe samej. Vracajú sa domov – do svojho lona, do svojej sily a do vnútornej slobody.
Čo sa na kurze naučíš?
jemne nadviazať kontakt so svojím panvovým dnom
rozpoznať a harmonizovať jednotlivé vrstvy svalov
správne dýchať do panvy a cítiť, ako sa prebúdza životná energia
uvoľniť panvu po záťaži a obnoviť jej citlivosť
rozprúdiť krv a lymfu v panve, prebudiť vitálnu energiu v tele
používať panvové dno vo všedných dňoch – od chôdze po intimitu
transformovať emocionálnu a generačnú záťaž ukrytú v panve
rozpoznať mýty a nepravdy o panvovom dne
používať tzv. PC pumpu pre zlepšenie milovania a intímneho sebavedomia
Čo Ti cvičenie prinesie
pružné a zdravé panvové dno
vitalitu a energiu v panve aj celom tele
väčšie sebavedomie a radosť zo života
hormonálnu a emocionálnu rovnováhu
intímnu citlivosť a hlbšie prežívanie milovania
pochopenie, ako sa láskavo starať o svoje ženské zdravie


Termíny a cena
KEDY: 15.10.2025 – 17.06.2026 streda
TERMÍNY STRETNUTÍ: TU
ČAS: 17:00 – 18:30 hod
CENA: 266 € za 19 stretnutí á 14 €
ZÁLOHA: 86 € pri prihlásení / doplatok 180 € pred začiatkom kurzu
V cene kurzu sú zahrnuté pracovné materiály
Cítiš, že toto je pre teba?
Tento program nevylučuje lekársku liečbu. Naopak – dopĺňa ju. Je navrhnutý ako most medzi telom a dušou, medzi medicínou a tvojou intuíciou. Pretože uzdravenie nie je len o tom, čo ti povedia výsledky – ale o tom, ako sa cítiš.

Kto som?
Som certifikovaná tantrická lektorka, profesionálna koučka a sprievodkyňa žien na ceste k uzdraveniu a návratu k sebe. Viac ako deväť rokov sprevádzam ženy rôznych vekov, ktoré túžia opäť cítiť – svoje telo, svoje emócie, svoju silu. SEBA!
V mojej práci spájam tantrickú múdrosť s jemnou prácou s telom, dychom, hlasom, dotykom, nervovou sústavou a vedomím. Vychádzam z hlbokého pochopenia ženského prežívania, ktoré som sama spoznala na vlastnom tele – aj cez chorobu, vyčerpanie, materstvo a znovuzrodenie.
Keď som mala tridsať, prekonala som vážne ochorenie mozgových blán a štítnej žľazy. Mala som dve malé deti a telo, ktoré nevládalo. Cítila som sa stratená. A práve tam začala moja cesta – cesta ženy, ktorá prestala hľadať odpovede vonku a začala ich cítiť v sebe.
Dnes vytváram bezpečné priestory, kde sa môže žena dotknúť všetkého, čo bolo potlačené, zamrznuté alebo prehliadané. Kde sa môže znovu spojiť s múdrosťou svojho lona, cyklu, dotyku, ticha. Podporujem ženy, ktoré prechádzajú fyzickými či emočnými výzvami – od bolestivého cyklu a menopauzy, cez myómy a iné, traumu, únavu až po stratu zmyselnosti či pocitu ženskosti.
Moja práca nadväzuje aj tam, kde žena cíti, že za diagnózou od lekára je ešte niečo hlbšie – volanie po skutočnom, trvalom a celostnom uzdravení. Ako bývalá technická inžinierka mám v sebe hlboký rešpekt k vede, analýze a západnej medicíne. Verím však, že uzdravenie nie je len otázkou diagnózy a liečby – ale aj návratu k cíteniu, k telu, k dychu, k emóciám. Vnímam prienik západného a tradičného sveta ako cestu, ktorá môže liečiť skutočne – na všetkých úrovniach.
Nie cez výkon. Nie cez techniku. Ale cez prítomnosť, jemnosť a dôveru.
Miesto konania
Štúdio Jakaí
Bakošova 1, 841 03 Bratislava – Lamač
GPS: 48.1985646,17.0431734
Tento krásny priestor je tvorený s láskou. Je navrhnutý a zariadený podľa učenia Feng Šuej. Jemný dizajn a rôzne farebné doplnky vytvárajú pocit harmónie. Energetické čistenie priestoru je ošetrené prístrojmi Somavedic a Tachyonmi.
PRINESTE SI: Pohodlné oblečenie, môže byť aj sukňa, alebo šatka na opásanie bokov, teplé ponožky (v štúdiu sa prezúva), šatku na oči a uzatvárateľnú flašu.
SÚČASŤOU ŠTÚDIA SÚ: karimatky, deky, podsedáky a podhlavníky.



Referencie
"Veľmi príjemné a bezpečné prostredie. Janka veľa zažila. Vo veľa situáciách, pocitoch vie pochopiť. Všetko, čo sme robili bolo veľmi prínosné a zaujímavé. ."
Anna